pomoc z dietą

[...] ze sztanga 10 10 łydki : wspiecia na palce To jest trening na 2 dni, nie mogę inaczej trenować Jeśli coś trzeba zmienić/poprawić/dodać proszę mi napisać Z góry dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 170-175 Cel treningowy: Masa/klatka siła Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: [...]

Witam, jestem nowy na forum. Potrzebuje pomocy w ustaleniu makroskładników w diecie- białko węgle, tłuszcze. Wypełniłem ankietę. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam. WIEK:50 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 WZROST:166 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:57 ZA [...]

[...] - 43 / 1,9 / 55,3 / 413 V posiłek -ryż biały 70g -ostrowia 40g -jabłko B / T / WW / Kcal - 36,7 / 3,7 / 57,7 / 413,8 VI posiłek -twaróg chudy 200g -oliwa z oliwek 5g B / T / WW / Kcal - 39,6 / 6 / 7 / 244,5 RAZEM: B / T / WW / Kcal - 196 / 43 / 239 / 2110 Z gory dziekuje za pomoc, Pozdrawiam Zmieniony przez - maluczki w dniu 2006-03-18 10:54:06

Witam mam kilka pytań które mnie nurtują i mam nadzieje ze ktoś odpowie mi na te pytania 1Wielu moich kolegów z siłowni nie ma diety tylko odżywiają się normalnie, jadą na samych garnierach białkach i kreatynach ,dużo tutaj osób mówią ze jedynie można zbudować mase poprzez dietę ale jak to na prawdę jest bo jak widz eo nich to masa idzie im [...]

[...] Moze od tego: staz: 10miesiecy z wolnymi weekendami od cwiczen. Wymiary postaram sie podac jak wroce do domu. Czytajac wiele tematow na tutejszym forum znalazem naprawde pomocne odp. zajmujacych sie tym "sportem" Wiec licze na pomoc takze w tym temacie ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 184 Cel treningowy: Zwiekszenie [...]

[...] ocene diety, dodanie posilkow, lub cos w tym stlyu, wszelke sugestie mile widziane, i kiedy najlepiej jesc warzywa, kiedy tluszcze itp. Ja oczywiscie czytam forum ale nie zawsze mam na tyle czasu zeby wszsytko dokladnie sprawdzic, dlatego prosze was o pomoc :) Pozdrawiam smart :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c9ec442a22e4d7b892f554e5945d9f0.jpg

Witam, mam pytanie dotyczące diety. Stosuję dietę, ułożoną przez znajomego. Dietę tą utrzymuję już przez 6tyg, miała mi pomóc w przytyciu, gdyż jestem ektomorfikiem, aczkolwiek nici z tego wszystkiego. 174/64 15lat. Oto moja dieta : Posiłek 1: 7:00 rano - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane gorskie- 100g Posiłek 2: 9:30 - Chleb razowy - 100g - [...]

[...] To tyle Widzicie że bliżej mi do cioty niż do koksa... więc wiecie ;/ Chciałbym wyrobić sobie ładną rzeźbę, być szerokim w barach i mieć kaloryfer. Bardzo ładnie proszę o pomoc ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa+Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

[...] na podstawie tego forum... Poszczególne ćwiczenia mam ustalone jednak jak już pomożecie mi wybrać "system" w jakim będę ćwiczył wprowadzimy korekty. Z góry dzięki za pomoc... Sposób I: Poniedziałek - Klatka + Biceps + A6W + Przedramię z tym że w dni ćwiczeń na wolnych ciężarach 1/2 tego co we wtorek, czwartek i sobotę Wtorek - Bieg + A6W [...]

[...] w ciągu dnia(tak bez okazji)zagryzę sobie także twarożkiem(są to porcje od 100 do 200g) Tak prezentuje się mój jadłospis.Zdaję sobie sprawę,że nie pokrywa on 100% zapotrzebowania na białko(liczę tutaj 2g białka na 1kg masy ciała,co w moim przypadku daje nieskromne 180g).Co o tym sądzicie? Na wszelkie pytania odpowiem.Z góry dziękuję za pomoc.

[...] takiej ilości, a żeby efekty były) ? 4. Jak dopasować ćwiczenia, żeby osiągnąć zamierzony cel(Poprawa sylwetki+szybkości,skoczności, praca nóg)? Wiek : 19 lat Wzrost: 177 cm Waga: 71 kg Typ: Ektomorfik Dieta: Trzymana na poziomie 3500 kcal(utrzymanie wagi). Oczywiście powrót będzie się wiązał ze zwiększeniem kaloryki. Z góry dzięki za pomoc.

[...] wiem czy powinienem mieć Zestaw B dla urozmaicenia? NA razie ten trening mi się bardzo podoba Na siłownie chodzę około 11 rano. przed jem a to kanapki i takie tam Proszę o pomoc/ocenę. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 89 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: --- [...]

[...] motywacji do pracy nad sobą, życia, treningów itd. Mam już za sobą kilka nieudanych podejść do treningu, które zakończyły się przedwcześnie z różnych powodów. Liczę na Waszą pomoc, będę wdzięczny za wskazywanie błędów itp. Zaczynam od zera. Dobra bez zbędnego gadania: Wiek: 22 lata Waga: ostatnio 95 kg (jutro rano zważę się na czczo) Wzrost: 192 [...]

[...] powiedzieć jak ja "pobudzić" zawsze stosowałem wspięcia na palce siedząc p 4 serie max stosunkowo małymi ciężarami. Ale może źle robię? Jakaś inna objętość czy coś? Proszę o pomoc każdego kto będzie miał jakieś uwagi itp. Z góry dzięki! Zmieniony przez - DDM w dniu 2012-03-29 12:38:15 Zmieniony przez - DDM w dniu 2012-03-29 12:47:40

[...] materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 4x140 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 4x180 przez pierwsze 16 tyg chce poleciec tak; 1-16 bold 400mg week 1-8 enan 500-600mg week 9-17 omo 500 week 1-10 wino e2d 50 mg 1-16 nolva tabs na ginko pozniej napewno hcg 2 tyg z propkiem i kolejny cykl do konca przygotowan licze na pomoc . Pozdrawiam Pany

[...] patrz 1 dzień 3 dzień klatka- wyciskanie sztangi 3 razy 12 barki patrz 2 dzień brzuch patrz 1 dzień. Wiem ze dużo brakuje do doskonałości temu planu, dlatego was proszę o pomoc. wielki minus to brak ćwiczeń na nogi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 1.82 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace z przerwami [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa ,siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: żeglarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Brak,Kieruje się z prośba o pomoc w ułozeniu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam! Otóż jakiś czas temu byłem tutaj i prosiłem o ocenę mojej diety na masę. Masa poszła świetnie i powoli szykuje się do ostrej wycinki. Dlatego też potrzebuje Waszej pomocy =) Otóż to, potrzebuje tak jak każdy jak najwiecej spalić tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy =] Oto moją teraźniejsza dieta na mase: 1. 9:00 Płatki owsiane 100g [...]

[...] na poręczach z obciążeniem 5x12 III dzien PRZEDRAMIONA Zwijanie linki z ciężarkiem "zwijarka" 5x3 Uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem 5x12 NOGI z góry dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 2 lat Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu [...]

Witam, Od 3 lat trenuję kajak-polo(http://pl.wikipedia.org/wiki/Kajak-polo) oraz czynnie uprawiam sport na różne sposoby. Na siłownie zacząłem chodzić od zeszłego roku ( tylko w okresie od listopada do marca 2 razy w tygodniu-(środa i poniedziałek), z przerwami na święta, ferie itp.) W sumie teraz zaczynam ok. 5 miesiąc stażu na siłowni, po [...]